经常做家务能代替体育锻炼吗

春和景明，鸟语花香，蜗居了一个冬天的人们此时正是最好的外出踏青、户外运动的好时机。特别是对于糖尿病患者来说，运动不仅有助于控糖，更能够提高身体机能、活跃身心。

可是在临床工作中，经常听到患者询问：家里家外忙里忙活，看起来也运动不少了，大扫除、搞卫生，累得腰酸背痛，这个运动量是不是已经够了？还需要出去运动锻炼吗？

笔者就此谈谈运动和家务劳动的异同。

严格来说，做家务并不算做运动，只能算作体力劳动。体力劳动和运动锻炼都是体力活动，虽然二者有很多共同点，但所起到的作用并不相同。

人们从事体力劳动时，不论是从事工业还是农业劳动甚至是家务劳动，由于工种的限制，身体常常是按照某种固定的姿势做局部的连续活动，动作单一，全身各部分肌肉的负担轻重不均，只有那些参加活动的肌肉、骨骼才得到锻炼。体力劳动可以使某一部位功能加强，但长期重复的某一部位的体力劳动也有可能引发职业病或身体不适。

体育锻炼能促使身体各部位得到锻炼，是一种全身性的均衡性协调运动。有的体力劳动，肌肉负荷较重但对心肺功能的锻炼不够，体育锻炼能让心肺功能得到更好的锻炼。相比体力劳动，体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长、改善血液循环、呼吸、消化系统的机能状况，提高机体免疫力。

同时，体力劳动和体育锻炼环境的差异也会导致人的心态不一样。有些体力劳动工作环境狭窄，接触不到阳光，呼吸不到新鲜空气；还有些体力劳动需要长时间保持同样的姿势，会产生疲劳和厌倦感。而体育锻炼大部分在户外进行，运动形式多样，有助于消除精神的紧张与压力，提高睡眠质量，改善心境。

因此，何不趁着这大好时光，走到户外舒活舒活筋骨，抖擞抖擞精神，来一场酣畅的运动呢？